Os segredos da longevidade ativa e os super agers

Pronto para viver 200 anos?

Como preparar nosso corpo, nossa mente, nosso currículo e nossos negócios para uma vida de 150, 200 anos?

A primeira pessoa a viver até 200 anos já nasceu”, assegura o pesquisador Sergey Young, autor do livro The Science and Technology of Growing Young (ainda sem tradução para o português).

Enquanto isso, no Brasil, a expectativa de vida subiu de 76,8 anos para 77 anos de 2020 para 2021, segundo dados divulgados em novembro pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE).

O aumento registrado em 2021 mantém a tendência de crescimento da taxa há 11 anos consecutivos. Em 2011, a esperança de vida do brasileiro era de 74,1 anos.

Em 2050, o Brasil será o 6º país mais velho do mundo, à frente de todos os outros países desenvolvidos.

Hoje temos mais avós do que netos: a população com mais de 60 anos, pela primeira vez, passa a de até 5 anos. Em 2030, teremos mais idosos do que pessoas com até 14 anos (World Population Ageing 2017, United Nations).

E você, se imagina pronto para viver 200 anos? Vale pensar nesse cenário, mesmo que ainda possa parecer um tanto improvável para nós, já mais crescidinhos. O fato é que pensar em um futuro mais longevo nos estimula a cuidar mais do nosso hoje. 

Quem são os super agers?

É possível que você já tenha conhecido ou ouvido falar sobre uma pessoa saudável de 90 ou 100 anos com memória e habilidades cognitivas excepcionais. Eles são perspicazes, podem calcular mentalmente, podem resolver quebra-cabeças muito rapidamente, têm grande resistência e podem resolver desafios profissionais complexos, mesmo quando  já se aposentaram há anos. Eles são chamados de super-agers, cujos genes e atividades ao longo da vida os protegem do desgaste físico e mental relacionado à idade.

Nem todos nós temos os benefícios genéticos para atingir o auge na maturidade, mas podemos desenvolver hábitos saudáveis o mais cedo possível, para garantir um futuro saudável, considerando o bem estar físico, mental e emocional.

Quero ser um super ager

A receita garantida para ser um super ager ainda não existe. O que a ciência sabe é que, embora qualquer atividade física e mental regular reduza os riscos à saúde, a atividade física intensa aumenta a capacidade aeróbica e a atividade mental intensa preserva áreas do cérebro envolvidas na memória e no raciocínio.

Veja algumas dicas que podem te colocar no caminho para uma longevidade ativa e saudável: 

Desafie sua mente

Faça palavras cruzadas ou, se preferir,  jogue xadrez. Tente fazer algo que você teria contratado outra pessoa para fazer – talvez calcular seu imposto de renda, montar uma peça de mobília compacta ou instalar um novo software de computador. Seja voluntário em um projeto, como oferecer mentoria para novos empreendedores. Entre para um grupo de teatro, escreva uma poesia, aprenda o idioma de seu livro traduzido favorito para que você possa ler o original, aprenda a tocar um instrumento musical ou crie esculturas de origami.

Pratique exercícios físicos 

Procure acompanhamento profissional para se exercitar, sempre considerando a  intensidade, duração e frequência dos seus treinos, para desse modo obter resultados que realmente façam a diferença em sua saúde. 

Seja perseverante

Paciência e perseverança são a chave para vencer desafios. Pode levar meses ou anos de prática para adquirir proficiência em um novo campo, mas os benefícios podem ser grandes. Busque desenvolver novas habilidades, das mais simples às mais complexas, sem desistir quando começar a sentir dificuldade, pois pode estar aí o seu maior aprendizado. Lembre-se, seu cérebro precisa ser constantemente desafiado. 

Não deixe sua idade determinar quem você é

Contanto que você esteja fisicamente à altura de um desafio, seus anos não devem atrapalhá-lo. Mary Robertson “Vovó” Moses não começou a pintar a sério até os 78 anos. A juíza da Suprema Corte Ruth Bader Ginsberg começou a trabalhar com um personal trainer aos 68 anos após o tratamento para câncer de cólon. Hoje, aos 84 anos, ela ainda faz um treino regular que a maioria de nós não deveria tentar sem permissão médica.

Faça parte de comunidades

Você pode achar mais fácil enfrentar novos desafios se estiver na companhia de outras pessoas com os mesmos interesses. Procure por redes, comunidades, confrarias ou  grupos no seu bairro, seja online ou presencial, conecte-se com outras pessoas. Você vai se surpreender com o poder da inteligência coletiva. 

Longevidade plena

Como já diziam os Titãs “A gente não quer só comida, a gente quer comida, diversão e arte.” 

Ou, seja, viver mais não basta, se não pudermos viver melhor.  Cheguemos ou não a ser super agers, precisamos construir nas ações de hoje quem queremos ser no futuro. É dessa forma que  podemos tornar possível o caminho para uma longevidade plena. 

Manter-se ativo e garantir uma renda longeva com certeza faz parte dessa construção, leia esse  artigo para compreender como será essa nova era em que uma pessoa de 40 anos pode pensar em viver no mínimo 3 ou 4 transições de carreira ao longo da vida.  
Além dos nossos próprios esforços, ainda podemos contar com os avanços da ciência para prolongar nossa existência. São inovações em genética, inteligência de dados, medicina regenerativa e muitos outros jogando a nosso favor.

Ainda faltou inspiração para começar a criar seus futuros desejados? Então, conheça as 5 regiões do mundo onde as pessoas chegam aos 100 anos, ou mais, e com muita saúde. 

Prontos para o futuro: ressignificando a longevidade

Vivemos uma época em que muitas “verdades” antes tidas como imutáveis, estão sendo  questionadas. Seja pela evolução da sociedade, seja por descobertas científicas ou tecnológicas ou ainda pela revisão de fatos históricos antes desconhecidos. Isso faz com que conceitos sejam ressignificados. Podemos dizer que a velhice é um desses casos. 

Há algumas décadas seria improvável associar a velhice a um novo trabalho, uma nova função, um novo amor.

A pesquisa  “Tsunami Prateado”, de 2018,  conduzida pela Pipe.Social e Hype60+, ouviu 2.242 pessoas 60+ e entre os entrevistados, 25% declaram que desejam empreender no futuro. A vontade de voltar a estudar está presente no discurso de 33% dos entrevistados, sendo mais forte entre os que têm entre 55 e 64 anos: 36%; entre os com mais de 75 anos, 13% pensam na possibilidade. Investir em um talento específico é o desejo de 23% dos prateados – desejo que se intensifica entre os que têm até 74 anos nas classes mais altas: 24% entre os com 55 e 64 anos; 24% de 65 a 74 anos; e 14% entre os com mais de 75 anos.

Já no que diz respeito às relações, entre os com 75+, 38% participam de confrarias e grupos de amigos que se encontram para discutir temas da atualidade; entre os brasileiros com 55+, 65% se identificam com a frase “as pessoas me consultam para dar opiniões e conselhos, devido a meu conhecimento”; e 63% se veem na afirmação “fiz amigos em cursos e atividades fora de casa”.

Definitivamente, é hora de atualizar a visão sobre o comportamento da maturidade.

Novas formas de trabalhar e aprender

A pesquisa  “Tsunami Prateado”, revela ainda o quanto os conceitos de lifelong learner e lifelong worker já fazem parte dos desejos da maturidade, mesmo que ainda não sejam assim nomeados por eles. 

47% deles afirmam ter descoberto, recentemente, talentos que nem sabiam que possuíam; 59% acham importante continuar os estudos e a conexão com as novidades da área profissional que exerce/exercia.

A geração baby boomers é a primeira a se aposentar mais tarde, ou seja, querem estar ativos por mais tempo e veem os novos formatos de trabalho como uma oportunidade para continuar na ativa por menos horas; administrar o trabalho com lazer sem impactar os sonhos da aposentadoria – e ter uma renda necessária ao planejamento financeiro para a longevidade. O trabalho voluntário ganha espaço na rotina: 23% afirmam realizar alguma atividade voluntária semanal; entre os 75+, 12% afirmam que esse trabalho é diário; 34% desejam, no futuro, se dedicar a trabalhos voluntários.

O que é lifelong worker e lifelong learner? 

Ser  lifelong worker é  saber fluir nas incertezas, usar “obstáculos” na vida e no trabalho como trampolins em direção ao seu futuro desejado. É poder  viver sua integralidade, sendo fiel a seus valores e propósitos, sem precisar separar carreira e vida pessoal, pois vive de forma que ambas convivem e enriquecem uma a outra em um ciclo contínuo de aprendizado e autoconhecimento. É desejar trabalhar sempre, no sentido de estar a serviço daquilo que acredita com o objetivo de gerar renda ao mesmo tempo em que busca gerar impacto positivo nas relações com seus pares, clientes e com a sociedade.  

Os lifelong workers são lifelong learners por natureza, uma vez que estão sempre em busca de novas habilidades para aplicar em suas transições e experimentações no trabalho. 

Conceitualmente, lifelong learning significa aprendizagem contínua, ao longo de toda a nossa vida. Se refere a um aprendizado intencional, de maneira formal ou informal, presente em cada minuto de nossas vidas. 

Em outras palavras, lifelong learners assumem responsabilidade e consciência diária sobre o seu próprio processo de aprendizagem contínua, de forma autogerida.

Reinvente-se com Lifelong Worker

Particularmente, nós aqui da Lifelong Workers, unimos pessoas que se reinventaram, estão se reinventando ou desejam se reinventar e que zelam por encontrar e sustentar novos significados em torno do trabalho e a forma que lidamos com ele em nossas vidas – hoje e no futuro que sonhamos.

Nos preparamos para 2023, para 2030 e por que não, para 2050 – em diante. Sempre nos reinventando e curtindo a jornada acima de tudo. Sonhamos juntos e juntas com uma longevidade saudável. E sabemos que precisamos construí-la coletivamente.

Acreditamos no potencial criativo de cada ser humano e na sua vontade de ser feliz, independente de seu estágio nessa busca. Atuamos sempre em prol do coletivo, uma vez que entendemos que apesar de únicos, somos todos interdependentes.

Assista também:

Programa Trocas que Transformam | Longevidade: mais 2 ou 3 profissões até seus 90 anos? Com Dani Mario, Livia Leite e Cassiana Buosi.

Leia aqui outros artigos que trazem reflexões sobre a longevidade:

3 dicas para uma transição profissional inteligente e longeva

A resiliência no trabalho e o futuro da renda com isso

Curadoria extra sobre o tema longevidade:

Em matéria da Veja Viver até 200 anos: a ciência avança para estender limites da longevidade

Pesquisa mapeia economia, hábitos comportamentais e de consumo da geração prateada. Veja alguns destaques no blog da Layla Vallias, especialista em longevidade. Tisunami 60+

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